consejos de alberto Sedler

Un Consejo Sencillo Para Hacer Tus Comidas Mas Saludables



Hoy daré un sencillo consejo para hacer, de una manera simple, todas tus comidas mucho más saludables... aquí está:

Asegúrate de incluir SIEMPRE al menos una fuente de alimentos o bebidas altamente-antioxidantes con todas y cada una de las comidas o cada uno de los refrigerios que ingieras.

Podrían ser muchos alimentos diferentes como...


* Té helado verde, blanco, oolong o rojo (sin endulzante o endulzado muy ligeramente con miel sin refinar o con stevia)

* Té caliente (sin endulzar o endulzado muy ligeramente con miel o stevia)

* Cocoa pura sin endulzar

* Moras (arándanos, fresas, frambuesa, zarzamoras, etc.)

* Vino tinto (con moderación... tiene muchas calorías, así que vigila la cantidad)

* Vegetales crudos y cocinados





Lo que me gusta hacer es tratar de consumir al menos un vegetal con cada alimento que ingiero. Generalmente para comidas más grandes, como la cena, intento consumir al menos un vegetal crudo (o una ensalada completa) y al menos un vegetal cocinado (hay beneficios en ambos, los vegetales cocinados y los crudos).


Además de ingerir al menos un vegetal con cada alimento, es enormemente benéfico obtener al menos otro alimento/bebida altamente-antioxidante. Por ejemplo, si estás tomando un batido de fruta, podrías añadirle cocoa en polvo pura (sin endulzar) al batido.


O si vas a comer un emparedado de pavo, podrías añadir un vaso de té sin endulzar y/o un puñado de cualquier tipo de moras.


O si vas a tomar una rebanada de pan tostado, hecho de germinado de algún grano, con mantequilla de almendras, podrías añadir una taza de té caliente verde, blanco, u oolong.


Tienes el concepto. Esto va a beneficiar enormemente a tu cuerpo en la batalla contra los radicales libres, al tener una fuente constante de antioxidantes naturales con cada alimento.



Por hoy es todo.

Hasta el próximo artículo,

No seas indolente, sé esbelto.



Alberto Sedler

Especialista Certificado en Nutrición

Entrenador Personal Certificado

Fundador de www.TrucosParaBajardePeso.com
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